【休日にやることない30代男性必見】おすすめの休日の過ごし方5選

「休日はなにもやるべきことがなくていつもダラダラしてしまう」

「家でゴロゴロするのも飽きたなぁ」

平日の仕事が終わり、待ちに待った休日という日に1日中ダラダラして過ごしてしまうことがあります。

いつも平日の仕事で疲れているので、家でゆっくりしたい人もいるでしょう。

しかし、家でダラダラ過ごしてしまうと健康的なリスクだけでなく、収入を増やして恋人ができるチャンスや充実したリフレッシュの機会を失ってしまうかもしれません。

今回は休日にやることない30代独身男性におすすめの休日の過ごし方5選を、ダラダラ過ごすリスクを含めて解説します。

多くの独身男性が憧れる休日の過ごし方

多くの独身男性が憧れる休日の過ごし方があり、実現したいけれどなかなか難しいです。

ここでは、多くの独身男性が憧れる休日の過ごし方について3つに絞って解説します。

趣味を楽しむ

多くの独身男性が憧れる休日の過ごし方の一つに、趣味を楽しむことが挙げられます。

趣味を楽しむことで日頃の疲れをいやし、ストレスの発散になるからです。

自宅で動画配信の視聴やカフェに行って読書などで一人での趣味の時間を楽しむことができます。

また、イベントやオフ会に参加して人と会うことで仕事以外の人とのつながりが生まれ、友達や恋人などを作るきっかけになります。

趣味を通してストレスを発散し、人とのつながりを作って深めることが多いです。

恋活・婚活に励んで出会いを探す

多くの独身男性が憧れる休日の過ごし方に恋人や結婚相手を求めて出会いを探しています。

一般の会社員が多い独身男性は平日の自由時間に限りがあるため、なるべく休日に活動することが多いです。

具体的な恋活・婚活に励む休日の過ごし方に、マッチングアプリで気になる異性を探してデートしたり、結婚相談所や街コン・婚活パーティーなどに出かけたりします。

また、恋人ができたら休日に街中でデートができるので、より休日が充実するでしょう。

外出を楽しむ

独身男性が憧れる休日の過ごし方の一つに、外出を楽しむことが挙げられます。

外出をすることで自宅と会社の往復だけの生活を変えた気分転換が可能です。

お住まいの地域によりますが、近場で以下のような外出の楽しみ方ができます。

• カフェに行ってコーヒーや紅茶を飲みながら読書や副業などをする
• 飲み屋に行って酒と料理を楽しむ
• ジムやスポーツクラブなどに行って体を鍛える
• 近場の公園や自然のある場所に行って散策をする

また、イベントや遠出などで外出を楽しむ人もいます。

• スポーツや大会の観戦
• 歌手やアイドルなどのライブ鑑賞
• ドライブ
• 旅行

外出を楽しむことで好きなものを楽しんでリフレッシュでき、気分転換をして明日からの仕事を頑張れます。

だけど現実は・・・

多くの独身が憧れる休日の過ごし方を5つ紹介しました。

しかし、ほとんどの30代独身男性の休日はダラダラ過ごしてしまいます。

自宅で寝てばかりか、YouTubeやテレビなどをみてゴロゴロしているとあっという間に夜になってしまうことが多いです。

次章では休日にダラダラ過ごしてしまうことの3つの後悔について解説します。

休日にダラダラ過ごしてしまうことの3つの後悔

休日になにもやることがなくてダラダラしてしまうことで、3つの後悔をするリスクがあります。

ここではその後悔の内容を紹介します。

後悔1：1日中寝ても疲労回復にならない

結論からいうと、1日中寝ても疲労回復にはなりません。

なぜなら、肉体的疲労なら寝ても回復に期待できますが、ストレスや仕事などによる脳疲労は回復できないからです。

睡眠だけでなくアクティブレスト（積極的休養）をとるために軽い運動をすませ、胃腸に負担をかけない範囲で食事をとることで疲労回復ができます。

また、平日の睡眠不足や生活習慣の乱れ、睡眠環境の悪さなどで休日を1日中寝てしまうケースがあります。

この場合、日頃の生活習慣をととのえ、平日の睡眠時間の確保や睡眠環境の改善などで改善が可能です。

もし平日は十分に寝ているのに休日はずっと寝てしまう場合、何らかの心身の不調がきてる恐れがあるので、病院へ受診することをおすすめします。

後悔2：生活リズムを崩してしまう

休日にダラダラ過ごすことで、生活リズムを崩してしまいます。

なぜなら体内時計がズレることで夜眠れなくなり、日中眠くなることで生活リズムがおかしくなるからです。

休日にできる、体内時計をリセットして生活リズムを正す方法として以下が挙げられます。

• 寝る時間が遅くなっても、朝起きる時間はできるだけ変えない
• 朝日を浴びる（難しければせめて外に出る）
• 1時間以内に朝食にたんぱく質と糖質を摂る
• 軽い運動をする
• 夜寝る前の電子機器（パソコン・スマートフォンなど）やお酒を避ける

生活リズムを平日も休日も崩すことなく過ごすことで、休日にダラダラ過ごすことを防ぐことができます。

もし仕事の関係で難しい場合、できるだけ定時で帰れるように仕事の効率化を進めるか転職活動をして定時に帰れる職場に変えるといいでしょう。

後悔3：貴重な時間をムダに捨ててしまう

ダラダラ過ごすことで貴重な時間をムダに捨ててしまいます。

もし時間をムダに捨ててしまうと自己投資の機会を失い、スキルアップや健康増進、出会いなどのチャンスを無くす恐れがあります。

例えば出会いの場合、日頃の準備を行わないと異性と出会って恋人を作ることができません。

清潔感を作るためにヒゲ脱毛を受ける、体を引き締めるために運動をする、コミュ力を鍛えるために本や講座を受けるなど、努力と継続が必要です。

清潔感のある顔も、引き締まった体も、女性を楽しませるコミュ力もすぐに身につくものではありません。

これらのことを考えると、自己投資をしないでダラダラと過ごして時間を浪費するのはもったいないです。

自分を変えてやりたいことや叶えたいことを実現させるために、休日でも自己投資に励むといいでしょう。

ダラダラした休日をする自分を変えることはできる

以上、休日にダラダラ過ごしてしまうことの3つの後悔について紹介しました。

ひょっとしたら、頭の中でわかっているけれどついダラダラ過ごしてしまう人もいるでしょう。

私もその一人でしたが、ある行動をすることで自分を変え、ダラダラしない充実した休日を送れるようになりました。

次章では、自分も休日の過ごし方も変えるおすすめの行動を紹介します。

休日にやることがない独身男性が自分を変えるためのおすすめの行動

今まで休日をダラダラ過ごしてしまったことを後悔しても、今から変えるしかありません。

休日にやることがない独身男性が自分を変えるためにどのような行動をすべきか、3つに絞って紹介します。

外出して心身ともにリフレッシュする

まずは外出して心身ともにリフレッシュすることから始めましょう。

なぜなら、いったん家を出て外出をすることでダラダラしやすい環境から抜け出すことができるからです。

お金をかけずに散歩するのもいいですし、気になったお店を見かけたら入ってみるのもいいでしょう。

いったん外出をすることで自宅でダラダラしてしまう環境から離れることができ、気分転換ができて心身ともにリフレッシュできます。

異性からモテるスキルを身につける

休日にやることがない独身男性が自分を変えるために、異性からモテるスキルを身につけるのもおすすめです。

異性からモテるためには休日でも異性に出会って恋人や結婚相手ができるための努力が必要です。

マッチングアプリでいえば、プロフィール作りや写真撮影、デート先の下見などは欠かせません。

もちろん、清潔感があって見た目がかっこいい外見作りやコミュ力の勉強なども必要です。

異性との出会いはすぐにできるものではありません。

しかし異性と出会い、付き合えるようになったら人生が変わるので、休日を使って異性からモテるために努力する価値はあります。

また、女性からモテる趣味を持つことでより女性から好感度をあげることができます。

女性からモテる趣味とはどういうものか、以下の記事にて紹介していますので参考にしていただけると幸いです。

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仕事や副業で役立つ知識やスキルなどを学ぶ

もしあなたが仕事において給料や職場環境などについて不満を持っている場合、休日でも仕事や副業で役立つ知識やスキルなどを学ぶことをおすすめします。

家でダラダラしても収入が増え、職場環境が良くなるわけではありません。

仕事で活躍するために休日でもビジネススキルを学び、あるいは転職活動を進めて努力を継続する必要があります。

また、副業を始めて収入源を増やしたい場合、休日でも副業について勉強し、行動しないといつまでたっても稼げません。

休日での仕事や副業で役立つ知識やスキルなどを学ぶことで自分の収入を増やし、より環境のいい職場に転職できるようになるため、自分を変えることができます。

30代独身男性にやってほしいおすすめの休日の過ごし方5選

休日にやることがない独身男性が自分を変えるためのおすすめの行動はわかったけど、ちょっとハードルを高く感じる人もいるかと思います。

ここでは30代独身男性にやってほしいおすすめの休日の過ごし方を、7選に絞って紹介します。

散歩・ウォーキング

まずはダラダラしやすい環境である家から抜け出して、散歩やウォーキングを始めてみましょう。

なぜなら、靴と動きやすい服さえあればすぐに外に出られ、お金がかからずに気軽に行動できるからです。

外に出て街や公園などを歩くことで軽い運動になり、アクティブレスト（積極的休養）として疲労回復や心身のリフレッシュができるようになります。

最近は歩数を稼ぐだけで楽しめるゲームやポイント・マイルがもらえるアプリなどがあるので、楽しみの一つとして散歩やウォーキングに出かけるのもいいでしょう。

散歩やウォーキングから軽い運動をはじめ、慣れてきたら筋トレやスポーツなどで体を鍛えるのをおすすめします。

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入浴施設に行く

スーパー銭湯や温泉、サウナなどの入浴施設に行くことでリフレッシュできる休日を過ごせます。

自宅にもお風呂やシャワーはありますが、入浴施設は自宅の浴室とは比べものになりません。

スーパー銭湯や温泉の場合、足を伸ばせるような浴槽や炭酸のように泡が出るジャグジー、疲労回復の効能がある湯で露天風呂などがあれば気持ちいい気分になれます。

サウナの場合、熱いサウナ室と冷たい水風呂に入って休憩のサイクルを3回以上繰り返してととのうことで、頭の中がスッキリできます。

入浴施設はコスパよくリフレッシュできるので、特に休日に行くことをおすすめします。

掃除・断捨離

家の環境を変えるための掃除や断捨離も、30代独身男性にやってほしい休日の過ごし方でおすすめです。

外出に慣れてきたら、帰るべき家をダラダラしやすい環境から変える必要があります。

掃除や断捨離は労力がかかりますが、家がきれいになって物の数を減らすことでスッキリした環境を作れます。

もし自分一人での掃除や断捨離が難しい場合、家事代行に依頼するのもおすすめです。

掃除や断捨離をすることで家の環境そのものを変え、ダラダラする可能性を低くすることができます。

料理

料理も30代独身男性にやってほしい休日の過ごし方の一つです。

せっかく休日で時間があるからこそ、自分で料理を作ることで気分転換にもなり、自分の胃袋を満たせて一石二鳥です。

最近はネットでレシピを検索できるだけでなく、YouTubeでもレシピ動画が公開されています。

まずは気軽に作れそうなレシピを探してみて買い出しに出かけ、実際に作ってみるといいでしょう。

料理ができるようになると異性にも好感度が高まるので、積極的に取り組むことをおすすめします。

スキルアップにつながるYouTube動画を見る

休日にスキルアップにつながるYouTube動画をみることで、仕事や副業などのスキルアップにつなげられます。

仕事や副業、異性との出会いなどに必要なスキルアップをするために本を読み、必要であればセミナーや講座にお金を払って受けることは大事です。

しかし、読書が苦手な人もいますし、いきなりセミナーや講座を受けて途中でキツくなってギブアップしたらお金と時間がもったいないです。

だからこそ、スマートフォンがあればすぐに見れて、費用が基本かからないYouTubeに出てくるスキルアップの動画視聴から始めるのがおすすめです。

副業で稼いでいる人や仕事の効率化やライフハックをたくさん知っているビジネスマン、女性目線から女性との出会い方をアドバイスするプロなどが配信する動画はどれも参考になるものばかりです。

「自分を変え、自己投資をして叶えたいことを実現するぞ」という意識を持ってYouTubeの動画を視聴することで、ダラダラして動画をみるのとは違った感覚で学ぶことができます。

さらに学びたいものがあったら本を買って読むかお金を払ってセミナーや講座などを受けることで自己投資の幅を広げるといいでしょう。

最後に

休日をダラダラする自分を変えたいという気持ちは素晴らしいです。

休日を有意義な時間にすることで、仕事も副業も異性との出会いもうまくいきます。

ここまで読んでどうしても休日でやりたいことがない場合、まずは知り合いや友人がやっていて、楽しそうと思えることがあれば真似してみてはいかがでしょうか。

真似をすることで知り合いや友人との会話や遊びに誘うきっかけにもなり、家でダラダラする休日から抜け出すことができます。

また、本サイトでは以下の趣味に関する記事を掲載していますので、興味のある趣味を見つけたら試してみると幸いです。

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あなたが自分を変えて充実した休日を過ごし、やりたいことや叶えたいことが実現できることを祈っています。